في كثير من الأحيان يشتكي الطلاب من مشكلة النسيان باستمرار وأنه لا يتذكر شيئًا بل قد يحدث لبعض الطلاب تلك المشكلة في وقت الاختبار ذاته ومن ثم يشعر الطلاب بالاحباط وعدم التركيز في الامتحان التالي وشعوره بعدم الثقة في نفسه ومن ثم يقفد الطالب تحفيزه وقدرته على الدراسة بشكل جيد ولذلك سوف نقوم بعرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النسيان وطرق تجنبها ،بالاضافة لتجنب ضعف الذاكرة سنتناول الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتعزيزها.
تناول الأدوية.
في فترة الامتحانات يكون الضغط كبير على الطلاب ولذلك يلجأ البعض إلى تناول بعض الأدوية المهدئة أو أدوية انخفاض الضغط وأدوية الاكتئاب وغيرها من الأدوية الضارة، ولذلك يجب على الطلبة عند شعورهم بالنسيان الدائم وعدم التركيز عليهم طلب مساعدة الطبيب وتناول الأدوية التي تساعد على تنشيط الذاكرة.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم.
قد يعتبر بعض الطلبة أن السهر من أجل المذاكرة هو أمر جيد بل في الواقع يعد السهر وعدم الحصول على قسط كاف من النوم من الأساليب الضارة التي تؤثر على الذاكرة وإضعافها والذي يؤدي النسيان،وأن التوتر والقلق والاجهاد وقلة النوم كل ذلك يؤدي إلى عدم التركيز وصعوبة في تخزين المعلومات، لذلك يُنصح بالحصول على قسط كافِ من النوم والذي لا يقل عن ٦ - ٨ ساعات يوميًا.
التغذية غير السليمة.
تلعب التغذية السليمة دورا هاما فى الحفاظ على صحة الإنسان ، حيث أن سوء التغذية يؤدى بالطالب الى عدم القدرة على التركيز أو تخزين المعلومات ، وإعاقة وظائف الدماغ ومن ثم يحدث النسيان الذي يعاني منه أغلب الطلبة ، لذلك ينصح بأن يتناول الطلاب جميع الأطعمة المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات وحمض الفوليك ، والمعادن ، وغيرها .
التدخين.
هناك الكثير من الطلاب الذين يعانون من النسيان وعدم القدرة على التركيز نتيجة التدخين، أو تناول اى نوع من أنواع الكحوليات أو المنبهات من أجل تحصيل قدر كبير من المعلومات، مما يؤدى إلى تدهور الذاكرة وتلف خلايا المخ .
اصابة الغدة الدرقية بالقصور .
قد يعانى الكثيرون من ضعف الذاكرة والنسيان نتيجة التعرض إلى قصور الغدة الدرقية ، مما ينتج عنه الإصابة بالاكتئاب أو قلة النوم ، وهما من اهم الاسباب التى تؤدى إلى النسيان ، لذلك ينصح بإجراء بعض التحاليل لاكتشافها من حين لآخر .
علاج النسيان الدكتور مصطفى محمود.
الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة.
- الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على الحديد حيث تعمل على تنشيط الخلايا الدماغية وتنشيط الذاكرة ويوجد الحديد بشكل كبير في الخضراوات الورقية وأشهرها السبانخ.
- الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة مثل دهون الأوميجا 3، وتوجد دهون الأوميجا 3،بنسبة كبيرة في المكسرات، أسماك السردين،التونة،الفول السوداني،حيث تساعد الأوميجا 3 على زيادة التركيز.
-الاطعمة التي تحتوي مواد مضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والتي يساعد على المحافظة على الخلايا الدماغية من التلف مثل الطماطم،الخس،الليمون،الحزر،البصل الأحمر.
-الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الموالح( البرتقال، الليمون، الجريب فروت) حيث يعملوا على رفع قوة الدم ومن ثم محاربة النسيان.
- منتجات الألبان كافة حيث تحتوي على فيتامين بي12 والذي يعمل على تنشيط الذاكرة وانعاشها.
- تناول البيض باستمرار حيث يحتوي على عنصري الفسفور والمنجنيز اللذان يعملان على تنشيط خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة.
تقوية الذاكرة الدكتور ابراهيم الفقي.
تقوية الذاكرة الدكتور ابراهيم الفقي.
- تناول الفواكة المجففة مثل الزبيب والمشمش والبرقوق المجفف.
- الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على مواد تساعد على تنشيط الذاكرة.
- مشروب إكليل الجبل يساعد على إنعاش الذاكرة والتقليل من النسيان مع التقدم في العمر.
اطعمة تنشط الذاكرة.
اطعمة تنشط الذاكرة.
-ممارسة الرياضة وألعاب الذكاء يساعدان أيضًا في تنشيط الذاكرة ( وعندما تشعر بالملل أو الزهق من المذاكرة عليك لعب بعض من التمارين الرياضية البسيطة أو بذل أي مجهود بدني والعودة للمذاكرة مرة أخرى سيساعدك بشكل كبير على تنشيط الذاكرة وأستقبال معلومات أكثر).
تقوية الذاكرة من القران.
تعليقات: 0
إرسال تعليق