افضل الطرق لتحفيز الذات .

في الفترة الأخيرة زاد شعور الانسان بالقلق الدائم والخوف من الغد وخلق جو من الرهبة والعجز والفشل والعيش بداخله، أو الوقوع عند اول عقبة تقابلها دون المحاولة مجددا من خلال تحفيز ذاتك وإعادة النظر لاهدافك خلال مقالنا سنتعرف على افضل الطرق لتحفيز الذات والشعور بالسعادة ومعرفة هرمونات السعادة .

تحليلSwot.

عليك إستخدام تحليل سوات عند تقسيم اهدافك لضمان تحقيقها بشكل سهل وعدم الملل في المنتصف.

استخدام نظريةSmart عند تحديد اهدافك وتقسيمها.

تحديد اهدافك بشكل واضح

عليك معرفة ما هي اهدافك وتحديدها بشكل دقيق وعليك تقسيم اهدافك إلى أهداف قريبة وأهداف بعيدة ،والسغى نحو تحقيقها لأن عدم تحديد الأهداف لن تشعر بالسعادة وسيلازمك القلق والتوتر النفسي.

ألا تنتظر التحفيز من الغير.

كن أنت محفزا لذاتك،لانك وحدك تعرف ما تريد ولاتنتظر التشجيع من أحد ،لانه سيأتي الوقت ويشعر من حولك بالملل اتجاهك، تغلب على مخاوفك وحينما تبدأ في تحقيق اهدافك ستشعر بالنجاح ويقل الخوف لديك.

تقسيم اهدافك الكبيرة.

عليك القيام بتقسيم اهدافك الكبيرة إلى مراحل وأهداف صغيرة حتي لاتشعر بالاحباط من الكم الهائل الذي تحمله على عاتقك ،وحنيما تنجز شيئا فشيئا ستصبح الامور أسهل مما تعتقد.وستشعر بالتحفيز والرغبة في المزيد من النجاح.

شارك وأعلن أهدافك للجميع 

شارك اهدافك مع اصدقائك المقربين الذين تثق بهم ولهم نفس عقليتك ، لأن اعلان اهدافك للأخرين يلزمك الي تحقيقها ، وعندما تشعر بالفشل لو الأحباط ولا تستطيع ان تكمل ، يأتي دور اصدقائك في تشجيعك والهامك واعطائك اراء وافكار جديدة .

مكافأة نفسك بما تحب .

حاول ان تكافئ نفسك دائما عند نجاح او أتمام اي مهمة ، فعند تحقيق اي هدف من أهدافك أو مجهود يستحق الإطراء لأبد من أن تشتري لنفسك هدية أو تقوم برحلة استجمام أو شيء تحبه وأن تقوم الربط بين تحقيق الهدف والمكافأة لضمان الاستمرارية في تحقيق اهدافك.

تعلم كل ماهو جديد.

 عليك تعلم كل يوم شيء جديد و البحث دائما عن النصيحة و تعلم من خبرات الأخرين من أجل تحقيق نتائج جيدة ؛ حيث إن نتائجك هي التي تتحدث عنك وتشعرك بالتحفيز .

زيادة ثقتك بنفسك.

من أهم نصائح لتحفيز الذات زيادة ثقتك بنفسك تساعدك في تحفيز ذاتك  وعدم الخوف والقلق عند حدوث عقبات لديك وتذكر دائما أنك أقوي وستصل إلى ما تريد.

برمج عقلك الباطن على النجاح.

لا تبرمج عقلك الباطن على الاستجابة للأفعال الخارجية وأراء الأخرين فيك  وكن واثقا في نفسك وعلى يقين أن ما تفعله ستحصد نتائجه ولا تستمع لإحباطات الغير.

الأشخاص المحفزين.

وأيضا من أهم نصائح لتحفيز الذات : تواصل وأقضي وقت اكبر مع الأشخاص المحفزين وذو تفكير أيجابي ، لان هؤلاء المحبطين يخفضوا من روحك المعنوية وتنتقل لك الطاقة السلبية التي يعانون منها.فالتحفيز والطاقة الأيجابية معدية .

حسن الظن الدائم بالله .

عليك التوكل على الله في كل شيء وحسن الظن بالله دائما وابدا وتذكر قوله تعالى ومن يتوكل على الله فهو حسبه.

تحفيز هرمونات السعادة في الجسم.
الدوبامين: ويتم تحفيز هذه المادة من خلال وضع هدف محدد لك والعمل على تحقيقه في وقت محدد والعمل على مكافأة نفسك عند تحقيق أو انجاز أي عمل.

السيروتونين : ويتم إفراز تلك المادة عند شعورك بالاهتمام والسلطة ( حاوط نفسك دائماً الناس اللي تحفزك وتديك طاقة ، البحث عن ما يشعرك بالأهمية )
الاوكسيتوسين :- ( هرمون الحب)
يتم إفراز ها عند الشعور بالثقة والراحة إتجاة الآخرين، ويتم ذلك من خلال بناء علاقات ذات ثقة مع الآخرين.






هرمون الاستروجين.
يؤثر قلة هذا الهرمون على الجسم بشعور الأفراد بالإجهاد والمزاج السيئ، وعند النساء يقل من أجسامهم بسبب انقطاع الطمث، مما يتسبب فى إفراز هرمون التوتر "الكورتيزول".
هرمون البروجسترون.
يساعد هذا الهرمون على النوم بشكل جيد ويمنع القلق وتقلبات المزاج، ويبدأ هذا الهرمون يقل من أجسام النساء من بداية سن 35، وأيضا زيادة الضغط العصبى وتناول الأطعمة غير الصحية، وقد أشارت خبيرة التغذية سارة جوتفريد، مؤلفة كتاب العلاج بالهرمونات، إلى أن خط الدفاع الأول عن الجسم وصحته يكون من خلال الهرمونات التى تطلق من داخل الجسم إلى الخارج، فدائما الإنسان هو طبيب نفسه والقادر على معرفة أين المشكلة.

بعض من الأطعمة تساعد على رفع مواد السعادة.

التوت ،الكربوهيدرات، ممارسة الرياضة،والضحك.
الأناناس،البيض،المكسرات، والشمس.
 الشيكولاته الغامقة من خلال تناولها بكميات مناسبة.

أرجو أن ينال المقال إعجابكم وانتظروا كل جديد من كليك يمين.