العصبية الزائدة وأضرارها وكيفية علاجها
بين منطوق لم يقصد , ومقصود لم ينطق , تضيع الكثير من المحبة .
من منا لم يفقد أعصابه في وقت ما وقال ما لم يقصد ثم ندم على ما فعله من ضرر لمن حوله ممن يحبهم , كثير من الناس يعانون من العصبية الزائدة والتي قد تسبب لهم أذى نفسيا على المدى الطويل وتؤثر بالسلب على كفاءتهم في أداء أنشطتهم وأعمالهم اليومية .
فما هي أسباب العصبية وكيف نعالجها ؟
الأسباب
اليأس والاكتئاب , يقول علماء النفس والمختصون أن العصبية الزائدة هي شكل من الأشكال الإكتئاب التي تحدث نتيجة الفشل في الوصول لهدف معين مثل الترقية في عمل , زوجة, توافر المال, والأولاد .. الخ .. فيتم شحن الشخص بطاقة سلبية كبيرة يتم اخراجها على هيئة حدة في الطباع وعصبية زائدة .
العصبية في جيناتك , فقد أثبت علماء الوراثة ان العصبية يمكن ان تورث من جيل لجيل اخر مثلها مثل صفة لون الشعر والعيون الطول والقصر فمثلما تكونوا يكونوا .
التربية الخاطئة , تقول الدراسات ان استخدام الشدة المفرطة مع الطفل عند الخطأ واستعمال العصبية في كل وقت في التقويم يساهم بشكل كبير في تكوين شخصية حادة الطباع مستعدة للإنفجار في اي وقت وفي كل موقف حتى في أتفه المواقف.
التغيرات الهرمونية عند النساء , فالسيدات عند بداية الحمل وأثناء الدورة الشهرية يحصل عدة تغيرات في الهرمونات الانثوية لديها ويضطرب التنسيق الهرموني خلال تلك الفترة مؤديا لحدة الطباع وسهولة الانفعال
الضغط النفسي, من أهم أسباب العصبية الزائدة هو التوتر وضغوط الحياة من حولنا سواء كانت هذه الضغوط ضغوط وظيفية او ضغوط امتحانات او من حتى من الاشخاص من حولك فقد يضغط عليك زوجتك او مديرك , كلها تؤدي الي زيادة الضغط النفسي والتوتر وشحن نفسي وطاقة سلبية فيخرج ها التوتر على هيئة حالة من العصبية الزائدة فالضغط يولد الإنفجار .
طرق العلاج
قد تختلف أسباب العصبية من شخص لشخص ولكن طرق العلاج الى حد كبير تُعتبر واحدة .البعد عن المسببات ,اذا كان الإقتراب من هذه الأسباب يسبب لك العصبية فالإبتعاد عنها بالتأكيد سيساعدك في تقليل حدة هذه الصفة والقضاء عليها .
التفكير بإيجابية وهدوء والإبتعاد من كل فترة لفترة عن ضغوط الحياة والتوتر المصاحب للعمل او الدراسة .
ممارسة تمارين التنفس , فعلى حسب كلام الخبراء أن التنفس بعمق عن طريق أخذ شهيق من الأنف واطلاق هواء الزفير من الفم بهدوء يساعد بشدة على الهدوء وتجنب العصبية وإعادة حالة التركيز للدماغ .
التحلي بالصبر وضبط الأعصاب , قبل الإنفجار في نوبة من العصبية عليك التفكير كيف ستكون عاقبة الكلمات التي سنقولها او الأفعال التي سنقوم بها وهو ما يساعدنا في ضبط تصرفاتنا وبالتالي يقلل من حدة نوبة العصبية .
الضحك , من أهم الخطوات وأيضا أسهلها لتقليل العصبية هي الضحك والمرح فعلى حسب الدراسات أن الضحك مهم جدا لضبط الحالة العقلية والمزاجية للشخص وهو ما يساعد ع تقليل التوتر و بالتالي تقليل فرص العصبية .
وبالرغم من اهميتها الشديدة فهي من أسهل الخطوات لأنه يكفي مشاهدة فيديو او فيلم مضحك او حتى الجلوس مع أشخاص يكثرون من الفكاهة حتى نضحك .
التركيز على الحاضر, معظم الناس عندما يعانون من نوبة من العصبية
فأنهم لا يشغلون بالهم إلا فيما يمكن حدوثه في المستقبل وهو ما يساعد على زيادة حدة العصبية نظرا للجهل بالمستقبل والإنسان دائما ما يخشى المجهول وغير المألوف .
جميييل
ردحذف